Komplexe PTBS & Entwicklungstrauma – wenn frühe Erfahrungen unser Nervensystem prägen

Manchmal sind es nicht einzelne Erlebnisse –, sondern Erfahrungen über lange Zeit, die Spuren hinterlassen. Es ist möglich, wieder Stabilität und Vertrauen zu gewinnen – Schritt für Schritt.

Ein Entwicklungstrauma entsteht – wie der Name schon sagt – während der kindlichen Entwicklung. Es sind nicht immer spektakuläre oder klar erkennbare Ereignisse. Oft sind es Erfahrungen wie:

• emotionale Vernachlässigung

• ständige Unsicherheit – „Wie ist Mama heute drauf?“

• Misshandlung, Missbrauch oder dauerhafte Überforderung

Kinder brauchen Schutz, Verlässlichkeit und emotionale Resonanz, um sich sicher zu fühlen. Bleibt das aus, entsteht im Nervensystem eine Art Dauer-Alarmzustand: ein Hochstress, der sich tief einprägt – körperlich, emotional und sozial.

Dieser Zustand ist nicht bewusst steuerbar. Er geschieht automatisch:

Das Kind lernt, auf kleinste Veränderungen zu reagieren – mit Rückzug, innerer Anspannung oder dem Versuch, „alles richtig zu machen“. Diese Muster bleiben oft bis ins Erwachsenenleben bestehen – auch wenn die ursprüngliche Gefahr längst vorbei ist.

Viele spüren die Folgen erst Jahre später – manchmal diffus, manchmal deutlich, häufig im Alltag erklärend:

• chronische Anspannung oder das Gefühl, nie richtig abschalten zu können

• Selbstwertprobleme, innere Unruhe oder emotionale Leere

• Schwierigkeiten, Nähe zuzulassen oder anderen zu vertrauen

• ein verzerrtes Bild von sich selbst: zu streng, zu angepasst, zu unsicher

• starke Reaktionen auf vermeintlich „harmlose“ Reize

• das Gefühl, nicht im eigenen Körper zu Hause zu sein

Diese Reaktionen sind keine Schwächen – sie sind gelernt, weil sie irgendwann überlebenswichtig waren.

Entwicklungstraumata entstehen früh im Leben – in der Kindheit, manchmal schon sehr früh, noch bevor wir uns bewusst erinnern können. Missbrauch, Vernachlässigung, ständige emotionale Unsicherheit oder auch massive Überforderung können das kindliche Nervensystem nachhaltig prägen.

Ein Entwicklungstrauma bleibt nicht in der Kindheit – es hinterlässt Spuren, die sich bis ins Erwachsenenleben ziehen. Besonders die ersten drei Lebensjahre sind prägend: Was hier geschieht – oder fehlt – wirkt tief in Körper, Psyche und Beziehungsmuster hinein. Aber auch später erfahrene Belastungen können das Nervensystem überfordern.

Wenn über längere Zeit sichere Bindung, Schutz oder Fürsorge fehlen, kann sich daraus eine vielschichtige Symptomatik entwickeln. Die heutige Diagnose dafür lautet oft: komplexe posttraumatische Belastungsstörung (komplexe PTBS).

Dabei handelt es sich nicht um eine neue oder andere Form von Trauma – sondern um eine sequentielle Traumatisierung: Viele belastende Erfahrungen – über einen längeren Zeitraum hinweg – die das Nervensystem dauerhaft überfordern.

Auch im späteren Leben kann es zu solchen mehrschichtigen Traumatisierungen kommen. Zum Beispiel durch:

• häusliche Gewalt
• emotionale oder körperliche Misshandlung in Beziehungen
• Mobbing am Arbeitsplatz oder in der Schule
• Krieg, Flucht oder Vertreibung

Die komplexe PTBS ist häufig die Diagnose, die die Symptome beschreibt, die aus solchen tiefgreifenden und langanhaltenden Belastungen entstehen – körperlich, emotional und zwischenmenschlich.

Die Folgen eines Entwicklungstraumas wirken tief – oft ohne dass Betroffene einen direkten Zusammenhang zur Vergangenheit herstellen können. Stattdessen zeigt sich das Erlebte in Symptomen, die den Alltag stark belasten, zum Beispiel:

• Anhaltende Anspannung oder das Gefühl, nie wirklich sicher zu sein

• Schwierigkeiten in Beziehungen – Nähe fühlt sich unsicher an, Distanz aber auch

• Gefühlschaos oder emotionale Taubheit – entweder zu viel oder zu wenig fühlen

• Ein negatives Selbstbild, tiefe Schuld- oder Schamgefühle

• Starke Selbstzweifel, Selbstkritik oder das Gefühl, "falsch" zu sein

• Wiederkehrende Flashbacks oder Albträume – auch ohne klares Bild

• Chronische Überforderung, Erschöpfung oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen

• Körperliche Beschwerden wie Schmerzen, Schlafprobleme, Verdauungsstörungen oder Herzrasen ohne klare Ursache

• Schwierigkeiten mit Grenzen – sich abgrenzen oder vertrauen fällt schwer

• Probleme mit Selbstregulation – z. B. impulsives Verhalten, emotionales Essen, Suchtverhalten

Diese Symptome sind kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck eines Nervensystems, das dauerhaft im Überlebensmodus war.

Die gute Nachricht: Auch wenn die Erfahrungen tief reichen – Veränderung ist möglich. Es ist kein leichter Weg, aber er beginnt mit einem ersten Schritt.

ede Therapie startet ohne Druck auf ein Geständnis oder das Abrufen traumatischer Erinnerungen. Es geht zuerst um Stabilisierung: Ihr Körper, Ihr Inneres darf wieder Sicherheit erfahren.

Die typischen Bausteine sind:

• Psychoedukation – verstehen, wie sich Trauma im Nervensystem ausdrückt

• Atem- & Körperübungen zur Selbstregulation

• Hypnotherapie, EMDR oder imaginative Visualisierungen

• Arbeit mit inneren Anteilen und Ressourcenorientierung

• Gesprächsanliegen ohne Bewertung – Raum für Ihre Wahrnehmung

• Ganz zum Schluss: das Gute in Ihnen wieder sichtbar machen – auch wenn es gerade verschüttet wirkt

Mehr zu meinen Methoden erfahren Sie hier:
→ Therapiemethoden bei Angst & Trauma

1. Was ist der Unterschied zwischen einem Entwicklungstrauma und einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung (komplexe PTBS)?
Ein Entwicklungstrauma entsteht meist früh im Leben, z. B. durch emotionale Vernachlässigung, Missbrauch oder fehlende Bindung. Die komplexe PTBS ist eine mögliche Folge davon – eine Diagnose, die viele Langzeitfolgen beschreibt, wie anhaltende Anspannung, Beziehungsprobleme und emotionale Instabilität.

2. Woran erkenne ich, ob ich ein Entwicklungstrauma habe, obwohl ich mich an keine schlimmen Ereignisse erinnere?
Viele Entwicklungstraumata wirken subtil und unbewusst – z. B. durch ständiges Funktionieren, starke Selbstkritik, Unsicherheiten in Beziehungen oder ein dauerhaft überreiztes Nervensystem. Sie müssen sich nicht an „klassische“ Traumaereignisse erinnern, um betroffen zu sein.

3. Wie zeigt sich eine komplexe PTBS im Erwachsenenalter – auch körperlich?
Typisch sind emotionale Instabilität, chronischer Stress, innere Leere, Schlafstörungen, psychosomatische Beschwerden, ein negatives Selbstbild und Schwierigkeiten in Beziehungen. Oft sind auch diffuse körperliche Symptome wie Schmerzen, Erschöpfung oder Verdauungsprobleme vorhanden.

4. Welche Therapie hilft bei komplexer PTBS oder Entwicklungstrauma am besten?
Meiner Erfahrung nach sind traumasensible Ansätze, die behutsam und ressourcenorientiert arbeiten – z. B. Psychoedukation, Körper- und Atemübungen, Hypnotherapie, EMDR oder die Arbeit mit inneren Anteilen. Entscheidend ist ein sicherer Rahmen und genug Zeit für Stabilisierung.

5. Kann ich ein Entwicklungstrauma auch im Erwachsenenalter noch heilen?
Nach meiner Erfahrung kann sich auch bei tief verwurzelten Entwicklungstraumata spürbare Entlastung einstellen – besonders, wenn das Nervensystem neue, sichere Erfahrungen machen darf. Wie viel sich verändert, hängt immer vom Erlebten, der aktuellen Lebenssituation und den vorhandenen Ressourcen ab. Veränderung ist grundsätzlich lebenslang möglich – und viele Betroffene entwickeln im Laufe der Zeit mehr innere Stabilität und Selbstmitgefühl. Gleichzeitig gibt es Menschen, die auch im Erwachsenenleben immer wieder Phasen erleben, in denen sie von professioneller Begleitung sehr profitieren.

Sie dürfen den ersten Schritt in Ihrem Tempo gehen.

Ein kostenfreies Kennenlerngespräch kann Ihnen helfen, wenn

• Sie sich noch unsicher sind, ob eine Therapie gerade das Richtige für Sie ist.

• Sie spüren, dass Sie sich Unterstützung wünschen – wissen aber nicht genau, wo Sie anfangen sollen.

• Sie sich einfach mal orientieren möchten – ohne Druck und ganz in Ruhe.